父母患有高血壓、心梗等心腦血管疾病，子女也會(huì)患上這類疾病嗎？該如何預(yù)防？今天，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院外三科醫(yī)生東瀟博和大家聊聊降低患心腦血管疾病發(fā)病的預(yù)防措施。
首先需要明確的是腦梗塞（死）、腦出血、心肌梗塞（死）等心腦血管疾病的共同特點(diǎn)是動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化不是遺傳性疾病，這種疾病是可防可治的，只要我們認(rèn)識(shí)到疾病的危險(xiǎn)因素，預(yù)防各種危險(xiǎn)因素就可以預(yù)防心腦血管疾病，而且越早預(yù)防，效果越好。
動(dòng)脈粥樣硬化的十大可控危險(xiǎn)因素：1、高血壓；2、高血糖；3、高脂血癥（低密度脂蛋白膽固醇升高）；4、吸煙；5、缺乏運(yùn)動(dòng)；6、體重增加（肥胖）；7、高纖維蛋白原血癥；8、高同型半胱氨酸血癥；9、心房顫動(dòng)；10、睡眠呼吸暫停。
針對(duì)上述危險(xiǎn)因素，采取一些針對(duì)性措施可以有效預(yù)防心腦血管疾?。?/strong>
1、年齡在40-75歲的人群，應(yīng)定期評(píng)估心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素；
2、年齡在20-39歲的人群，至少每4-6年評(píng)估一次心腦血管疾病危險(xiǎn)因素；
3、合理膳食：多食蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、全谷物等可以看到食物原本樣子的天然食才，少吃動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，少吃腌制食品，盡量不吃加工過的肉類食品，如香腸、臘腸、熏肉、罐頭等。
4、增加運(yùn)動(dòng)：每周累計(jì)2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或累計(jì)1.5小時(shí)高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎行、游泳等。避免久坐。
5、控制體重：控制體重和腹圍有益于減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
6、避免吸煙：吸煙是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
7、控制血壓：控制血壓的前提是減肥、健康飲食、增加體力活動(dòng)和戒煙戒酒，如果血壓仍高于130/80mmHg，建議服用藥物控制血壓在此范圍以下。
8、高脂血癥：降低低密度脂蛋白膽固醇，必要時(shí)服用他汀類藥物。
9、2型糖尿?。?型糖尿病的發(fā)生和發(fā)展深受飲食模式、體育鍛煉和體重的影響。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的適度強(qiáng)度的身體活動(dòng)，在此基礎(chǔ)上服用藥物治療控制血糖在正常范圍內(nèi)。
10、睡眠呼吸暫停（嚴(yán)重打鼾并伴有呼吸暫停）：建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，采取適當(dāng)?shù)闹委煼绞揭员ＷC呼吸道通暢。
11、高同型半胱氨酸血癥：高同型半胱氨酸血癥是腦動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
12、心房顫動(dòng)：約20%的腦梗塞與心房顫動(dòng)有關(guān)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能存在的房顫并有效治療，可預(yù)防腦梗塞的發(fā)生，尤其是陣發(fā)性房顫更加容易發(fā)生腦梗塞。
13、心臟其他疾病也可能是心源性卒中的原因：心臟超聲檢查可以發(fā)現(xiàn)可能存在的潛在疾病。
14、阿司匹林不是常規(guī)藥物：只有存在多個(gè)危險(xiǎn)因素的高風(fēng)險(xiǎn)人群且低出血風(fēng)險(xiǎn)的患者才需要服用阿司匹林腸溶片。
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