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    分 享 至 手 機(jī)

    百合杏仁防秋燥 玫瑰花茶解秋愁

    時(shí)間:2014-08-26 14:55:38|來源:映象網(wǎng)|點(diǎn)擊量:17900

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    俗話說,“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸降低,秋季早晚的氣候雖然涼爽宜人,但秋季人極易產(chǎn)生倦怠、困乏的感覺。專家提醒,秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期,應(yīng)從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面做好養(yǎng)生保健,為冬季的到來打好基礎(chǔ)。

    飲食均衡防秋燥

    秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防燥,據(jù)張雅麗主任講,秋季的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,可適當(dāng)食用百合、杏仁、芝麻、蜂蜜等柔潤食品,還可以選擇麥冬泡水喝,加以枸杞子、大棗等。預(yù)防秋燥,還要多喝水,每天的飲水量保證在1500至2000毫升,虛寒體質(zhì)的人宜喝紅茶,濕熱體質(zhì)的人宜喝綠茶,肝火旺盛、口干目澀的人宜喝菊花茶。此外,秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜等燥熱之品。

    調(diào)節(jié)情志防秋愁

    秋季草枯葉落、花木凋零,人容易出現(xiàn)傷感情緒,造成肝氣郁結(jié)、脾胃失調(diào)。張雅麗主任介紹說,秋季調(diào)節(jié)情志應(yīng)做到以一顆平常心看待自然界的變化,或外出秋游,或靜練氣,或多接受陽光照射,轉(zhuǎn)移低落情緒。此外,還可以通過飲食來排解一些秋愁的情緒,適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、紅肉和豆類等,還可吃一些橘子、玫瑰花茶,味甘微苦、性溫,具有理氣解郁的作用。

    加強(qiáng)鍛煉防秋乏

    俗語說:“春困秋乏”。張雅麗主任建議,防秋乏的最好辦法就是在保證充足睡眠的同時(shí),適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。秋季運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn),不宜用力過猛,運(yùn)動(dòng)量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目,如跑步,爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。此外,民間有“春捂秋凍”的說法,人們應(yīng)順應(yīng)氣候變化,“秋凍”有度,適當(dāng)加強(qiáng)御寒鍛煉。

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  • 責(zé)任編輯 / 張燕

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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