國(guó)家衛(wèi)生健康委22日召開新聞發(fā)布會(huì),介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉在會(huì)上表示,在霜降時(shí)節(jié),是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣了。在這個(gè)秋季的時(shí)節(jié),不僅有秋燥,同時(shí)也加了寒涼,這時(shí)候就要注意溫潤(rùn)的問(wèn)題了。這時(shí)候飲食上注意,既要避免寒涼,同時(shí)也要注意保暖。
張晉建議,起居上要早睡早起,避免晚睡以后會(huì)耗傷陰血、耗傷陽(yáng)氣,容易出現(xiàn)上火的問(wèn)題,比如容易出現(xiàn)頭汗出、盜汗這樣的問(wèn)題。同時(shí)因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,在穿衣上尤其要關(guān)注天氣的變化,實(shí)時(shí)關(guān)注衣物的增減,這時(shí)候飲食和起居,加上穿衣,就能改善到這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的問(wèn)題了。
張晉還表示,在飲食上,要注意避免寒涼的食物,在這里給大家推薦一點(diǎn)既可以潤(rùn)燥,同時(shí)還可以溫潤(rùn)的食物。比如山藥、蓮子、紅薯,給大家推薦一點(diǎn),一個(gè)梨加一個(gè)蘿卜,煮水以后再加上一點(diǎn)陳皮和生姜一起煮水,既可以保持蘿卜和梨的潤(rùn)肺作用,同時(shí)經(jīng)過(guò)蒸煮以后也可以減少它的寒涼,關(guān)鍵是加了陳皮和生姜,就可以更加溫潤(rùn)和胃,同時(shí)還可以潤(rùn)肺化燥了。所以在飲食上,可以選擇溫潤(rùn)制品。飲食讓可以給大家推薦一個(gè)蒸雞蒸汁的方式,比如黨參山藥烏雞湯,黨參、山藥,加上一點(diǎn)枸杞,再加上烏雞,既可以補(bǔ)肺,同時(shí)還可以補(bǔ)氣,這樣肺和氣、肺和脾、肺和胃,肺氣補(bǔ)了,正氣足了,關(guān)鍵是在這個(gè)時(shí)候要注意到我們調(diào)理脾胃,為了能夠經(jīng)歷嚴(yán)寒,能夠經(jīng)歷冬天做儲(chǔ)備,所以我們叫“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,這個(gè)時(shí)候還是要注意調(diào)補(bǔ)的。
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