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    一個(gè)睡眠小習(xí)慣,可能會(huì)損害心臟和血管!快看你有沒有

    時(shí)間:2024-10-10 09:40:40|來源:科普中國|點(diǎn)擊量:1260

    前段時(shí)間,某明星在節(jié)目中戴了防止打鼾的牙套登上熱搜,打鼾一事引發(fā)大家關(guān)注,她這個(gè)止鼾工具有效嗎?有哪些有效的止鼾辦法?今天我們來一一揭曉。

    一個(gè)睡眠小習(xí)慣,可能會(huì)損害心臟和血管!快看你有沒有

    打鼾是我們生活中很常見的一種現(xiàn)象,但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾,直到家人或朋友告知才發(fā)現(xiàn)。

    打鼾,其實(shí)是因?yàn)樯蠚獾啦糠知M窄或者堵塞,導(dǎo)致空氣進(jìn)出不暢,氣流通過時(shí)讓咽部軟組織振動(dòng),從而發(fā)出聲音。打鼾的聲音取決于氣道堵塞的程度。

    輕微的打鼾可能是暫時(shí)的,像是感冒時(shí)鼻塞引起的,但如果長期頻繁打鼾,尤其是晚上睡覺時(shí)聲音很大、還伴隨呼吸不順暢的情況,就需要注意了。打鼾不僅影響睡眠質(zhì)量,嚴(yán)重時(shí)還可能是潛在健康問題的信號(hào)。

    滿足這些信號(hào)的打鼾必須就醫(yī)

    否則后果嚴(yán)重

    打鼾現(xiàn)在被分為三個(gè)類型,由輕到重分別是:輕度打鼾聲音很小、頻率低,不影響自己,對伴侶沒有影響或影響很??;原發(fā)性打鼾聲音較大、頻率高(一周三天以上),對伴侶影響大;阻塞性睡眠呼吸暫停相關(guān)的打鼾不僅聲音大、頻率高,對伴侶和自己都有影響。

    就如疾病名字所描述的那樣,患者會(huì)出現(xiàn)睡眠中的呼吸暫停。喉嚨后部的肌肉支撐著口腔上腭的后部(即軟腭)、懸掛在軟腭上的三角形組織(懸雍垂)、扁桃體和舌頭,如果這些肌肉過度松弛,吸氣時(shí)前述結(jié)構(gòu)就會(huì)塌陷,導(dǎo)致氣道變窄或關(guān)閉,可能持續(xù) 10 秒或更長時(shí)間,從而降低血液中的氧氣水平并引發(fā)二氧化碳積聚。

    一個(gè)睡眠小習(xí)慣,可能會(huì)損害心臟和血管!快看你有沒有

    人體口腔結(jié)構(gòu)

    大腦會(huì)感知到這種呼吸障礙,并短暫地將人從睡眠中喚醒,以便可以重新打開氣道。這種喚醒通常很短暫,本人可能都不會(huì)記得。

    患者也可能因呼吸急促而醒來,并通過一兩次深呼吸迅速糾正呼吸問題。這可能伴有響鼻聲、嗆噎或喘息聲。

    這種呼吸和睡眠的紊亂,會(huì)讓患者經(jīng)歷夜間反復(fù)的低氧和高應(yīng)激事件,這會(huì)損害心臟和血管,增加患心血管疾病、中風(fēng)、2 型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。并且晚上睡不好還會(huì)導(dǎo)致白天過度嗜睡、認(rèn)知功能下降,增加工作場所事故和交通事故的風(fēng)險(xiǎn),比如,美國每年約有 81 萬起機(jī)動(dòng)車事故可歸因于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS),造成約 1400 人死亡,經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)約 159 億美元。

    因此,現(xiàn)在推薦所有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者進(jìn)行治療。

    這些止鼾工具和方法真的有效

    試試就知道了

    阻塞性睡眠呼吸暫?;颊咝枰秸?guī)醫(yī)療場所尋求專業(yè)診治,制定專業(yè)的診療方案,日常一些工具和行為調(diào)整也可以幫助改善打鼾,這里可以一起了解起來。

    該明星戴的牙套術(shù)語叫做口腔矯治器,睡覺時(shí)戴在口中,通過調(diào)整下頜位置來幫助氣道保持通暢,防止咽喉部塌陷,適合原發(fā)性打鼾和輕、中度阻塞性睡眠呼吸暫?;颊?,也可以和其他治療方法聯(lián)合使用。盡量采用定制的口腔矯治器,舒適度和治療效果都明顯優(yōu)于非定制的。

    她還使用了一種鼻撐,為外置鼻擴(kuò)張器,是一條繃緊的膠帶,可貼在鼻孔外部。研究發(fā)現(xiàn)可以改善鼻呼吸,可能對原發(fā)性打鼾有效,但對阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征無效。

    除了金晨使用的兩個(gè)工具,抬高枕頭或者止鼾枕頭也是一種常見的工具。這種枕頭設(shè)計(jì)時(shí)考慮到了人體的睡姿,通過調(diào)整頭部和頸部的角度,幫助保持氣道的開放,減少打鼾的發(fā)生。

    還可以根據(jù)醫(yī)師處方配置無創(chuàng)呼吸機(jī),選擇合適的壓力支撐睡眠時(shí)發(fā)生塌陷的上呼吸道。

    除了這些工具,生活方式的調(diào)整同樣重要。首先,控制體重是關(guān)鍵,因?yàn)榉逝质且l(fā)打鼾和睡眠呼吸暫停的高危因素。 其次,睡覺時(shí)盡量側(cè)睡而不是仰臥,因?yàn)檠雠P時(shí)舌頭和咽喉部軟組織容易阻塞氣道,導(dǎo)致打鼾加重。戒煙和避免飲酒也是很有效的方式,酒精會(huì)使喉部肌肉更加松弛,增加氣道阻塞的風(fēng)險(xiǎn)。

    總之,止鼾工具和生活方式的改善相結(jié)合,往往能起到良好的效果。尤其是對于那些因?yàn)榇蝼绊懮钯|(zhì)量的人,嘗試這些方法可能會(huì)帶來明顯的改善。如果鼾聲持續(xù)或者仍然有呼吸暫停一定要積極就醫(yī)。

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  • 責(zé)任編輯 / 劉潔瓊

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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