哪些壞習(xí)慣會傷胃
除生活方式外,人們?nèi)粘5囊恍牧?xí)慣也加重了對胃的傷害??哲娍傖t(yī)院副主任醫(yī)師簡一平、四川省第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英和西京醫(yī)院消化科主任醫(yī)師吳開春教授對此進行了總結(jié)。
邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時需要大量血液,如果此時人在運動或進行其他活動,都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液,導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此,建議吃飯要專心,細嚼慢咽,這樣進餐胃才喜歡。
長期一個人吃飯。獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒,進而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找個伴一塊進餐;即便一個人時,也要提醒自己保持輕松快樂的心情,并營造良好的就餐環(huán)境,這是保護胃功能的重要步驟。
空腹吃太酸澀的水果。空腹時,吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果,易致胃液與酸合成結(jié)石。
常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大,但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌,導(dǎo)致消化不良和泛酸,有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎。
常吃剩飯或過期食品。剩飯加熱后會產(chǎn)生細菌,過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
常吃加工肉制品。香腸等為延長保質(zhì)期,多會加入過多防腐劑,增加致癌風(fēng)險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽,在人體內(nèi)極易形成致癌物,這也是我國沿海地區(qū),以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天攝入加工肉制品的量每增加30克,患胃癌的幾率就提高15%~38%。
養(yǎng)胃要注重細節(jié)
養(yǎng)胃是一項需要長期堅持的事。規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。專家提醒,注意以下一些細節(jié)能讓胃更健康。
細嚼慢咽。胃喜歡細碎的食物,國外研究證明,如果每口食物都能反復(fù)咀嚼,堅持幾十年,健康狀況會明顯好于同齡人。建議最好每口達到30下左右,有助于消化。
忌生,忌冷,忌撐。生冷的食物,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進入身體,最容易傷及脾胃。脾胃最怕?lián)?,饑一頓,飽一頓對它傷害最大。特別是晚餐,不要吃太晚,也不要吃太多,否則會加重胃部負擔(dān)。
平時備點蘇打餅干。蘇打餅干可以中和胃酸,在不能按時吃飯時,吃兩塊蘇打餅干既能緩解饑餓,還能防止胃酸傷害。
吃辣、喝酒前來杯牛奶。牛奶可以在胃里形成一層良好的保護膜,防止酒精或辣食直接接觸胃壁,起到降低傷害的作用。
免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺)”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接:http://brbynj.cn/showinfo-108-6293-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。