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    小暑養(yǎng)生先靜心 飲食起居講究多

    時間:2014-07-07 08:41:48|來源:映象網(wǎng)|點擊量:17065

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    7月7日以后,就進入了小暑時節(jié),小暑是二十四個節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。小暑的到來,標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié),小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,小暑期間講究飲食起居,對安然度夏,都大有益處。

    【起居要定時】

    夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏,平靜地、有計劃地進行工作,有利于減少焦慮的情緒。

    專家表示,夏季起居作息要有規(guī)律,一般是晚上10點至11點就寢,早上5點半至6點半起床,一旦養(yǎng)成了定時就寢的習(xí)慣,比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,上床不久即可入睡,并很快轉(zhuǎn)入深睡,早晨也容易自然醒。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。這種“定時”在夏季,尤其是盛夏時節(jié)尤其重要。

    盛夏時節(jié),為了保證充足的體力和精力,午飯后半小時最好作短暫午睡。專家稱,人的體能需要午睡,不是“懶睡”“貪睡”“浪費時間”,是不花錢的“自然保健法”。夏季晝長夜短,夜間睡眠時間少,午睡是對晚上睡眠的補充。實驗表明,每天午睡30分鐘,可使冠心病的發(fā)病率減少三成。

    【預(yù)防皮膚過敏】

    夏季皮膚易犯丘疹蕁麻疹,這是一種過敏性皮膚病,因皮疹時隱時現(xiàn),中醫(yī)稱之為“赤白游風(fēng)”、“風(fēng)疹”、“癮疹”。中醫(yī)認為,其病因是外感風(fēng)寒或風(fēng)熱之邪侵犯皮毛,內(nèi)因是過食油膩厚味、葷腥等助火動風(fēng)之物,如魚、蝦、蟹等;有的是腸道有寄生蟲,導(dǎo)致腸胃不和、風(fēng)火濕熱內(nèi)生,在皮膚發(fā)病;也可能是蚊蟲叮咬誘發(fā)的過敏反應(yīng)。皮疹為紡錘形的紅色風(fēng)團,頂端常有小水皰,有的為半球形大水皰,多發(fā)于軀干、四肢,可成片可單個,瘙癢明顯。

    要預(yù)防皮膚過敏,應(yīng)盡量少去草叢、樹陰或潮濕、蚊蟲多的地方,室內(nèi)可熏蚊香驅(qū)蟲。發(fā)生皮疹后,可適當(dāng)外用含激素的軟膏或霜劑,口服抗組胺藥,最好不用紅花油,以免致敏,使病情加重。

    小暑時節(jié)出汗多,平時要多飲水,衣著以透氣性好的棉、麻、絲制品為好。工作勞動之時,要注意勞逸結(jié)合,保護好人體的陽氣。還要保持充足的睡眠,飲食以清淡為主,少食辛辣油膩之物??墒秤镁G豆百合粥、南瓜綠豆湯等,能清熱解毒、生津益氣。多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果以西瓜為好。

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  • 責(zé)任編輯 / 張燕

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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