国产黄片在线流畅,国产美女自卫慰久久亚洲,精品欧美日韩国产一区二区三区高清,免费国产乱理久久

  • <b id="kasmp"><wbr id="kasmp"></wbr></b>

    <b id="kasmp"><track id="kasmp"><ins id="kasmp"></ins></track></b><u id="kasmp"><sub id="kasmp"></sub></u>

  • 駐馬店融媒宣傳下載
    您當(dāng)前所在位置:駐馬店廣視網(wǎng)>健康> 正文

    分 享 至 手 機(jī)

    牛奶能否空腹喝?喝得越多越好嗎?日常生活中怎樣減鹽、減油、減糖?丨時(shí)令節(jié)氣與健康

    時(shí)間:2024-10-26 15:58:36|來源:健康中國|點(diǎn)擊量:194

    牛奶能不能空腹喝?是不是喝得越多越好?

    △北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師 于康

    所謂“不能空腹喝牛奶“的說法并不全面,應(yīng)根據(jù)不同情況具體分析。對(duì)于沒有乳糖不耐受的人,一般來說就是喝牛奶沒有胃腸反應(yīng)的人,空腹喝牛奶一般不會(huì)對(duì)營養(yǎng)成分的吸收產(chǎn)生什么不利影響,不存在所謂空腹喝牛奶導(dǎo)致營養(yǎng)流失的問題。對(duì)乳酸不耐受、胃腸道比較敏感的人,如果胃腸內(nèi)沒有其他食物,牛奶沒有和其他物質(zhì)混合而被稀釋,空腹喝牛奶確實(shí)會(huì)增加腹脹、腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。所以,喝牛奶時(shí)可搭配面包、饅頭等,或者先吃其他食物最后再喝牛奶。

    △北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師于康牛奶應(yīng)適量飲用。《中國居民膳食指南(2022)》建議,每天攝入300~500毫升液態(tài)奶或相當(dāng)量奶制品。過多喝牛奶,甚至把牛奶當(dāng)水喝,會(huì)導(dǎo)致攝入過多蛋白質(zhì),增加尿鈣流失,還可能導(dǎo)致脂肪和能量攝入過多,對(duì)健康不利。

    2~17歲的兒童青少年,爭(zhēng)取要做到每天飲奶,從小養(yǎng)成科學(xué)喝奶、吃奶制品的飲食習(xí)慣。早餐可飲用一杯約250毫升牛奶,再食用奶酪1~2片,課間再飲一杯120~150毫升酸奶,即可達(dá)到建議的飲奶量。

    高鹽、高糖、高油飲食已成為導(dǎo)致高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病的重要因素。在生活中如何做到“三減”?

    △北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師 于康

    減鹽:健康成人每天食鹽攝入量不超過5克。做飯時(shí)應(yīng)少放鹽和醬油,少吃榨菜、咸菜、加工肉等高鈉食物。要學(xué)會(huì)使用定量鹽勺,學(xué)會(huì)閱讀食物營養(yǎng)標(biāo)簽,選擇低“鈉”食品。

    減油:健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克。食用油注意常換品種,避免油煎、油炸等烹調(diào)方法。學(xué)會(huì)使用帶刻度控油壺,定量用油。減少動(dòng)物油脂攝入。少吃油炸香脆食品,如薯?xiàng)l、薯片等。在外就餐或點(diǎn)外賣時(shí)選擇低油菜品,提出少油需求。

    減糖:健康成年人每人每天添加糖攝入量不超過50克,最好控制在25克以下。不喝或少喝含糖飲料,用白開水替代飲料。烹飪過程中少放或不放糖,少吃高糖類食物,如冰激凌、巧克力、糖果、蜜餞等。

    文字來源:國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)

    免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來源并添加本文鏈接:http://brbynj.cn/showinfo-108-337438-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。