近日,筆者身邊的兩位朋友因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受了傷。一位是在練習(xí)瑜伽時(shí),扭傷了腰,另一位是在跑步時(shí),膝蓋突然感到異常疼痛。
運(yùn)動(dòng),不要盲目模仿。一些網(wǎng)絡(luò)上的“運(yùn)動(dòng)視頻”非?;鸨?,也有不少粉絲盲目模仿。但是,每個(gè)人的身體柔韌性有差異,加上運(yùn)動(dòng)時(shí)具體環(huán)境不同,一些看起來(lái)輕松的鍛煉動(dòng)作,一些網(wǎng)友模仿后就有可能發(fā)生意外損傷,甚至是鍛煉事故。
運(yùn)動(dòng),要循序漸進(jìn)。一些很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng),比如步行、跑步,一些人運(yùn)動(dòng)后卻感到身體不適,甚至?xí)l(fā)猝死的意外,這其實(shí)和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。一些平時(shí)很少鍛煉的人,參加鍛煉后,更是要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的把握。我們常說(shuō),一口吃不成一個(gè)大胖子,其實(shí),運(yùn)動(dòng)也一樣,必須遵守循序漸進(jìn)的原則。
對(duì)于崇尚健康,希望通過(guò)健身鍛煉來(lái)提升生活品質(zhì)的市民來(lái)說(shuō),事先向醫(yī)生咨詢,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,科學(xué)適度運(yùn)動(dòng),更有價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。
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