全媒體記者 侯娟娟 李麗 張?jiān)娬Z（實(shí)習(xí)）

8月22日22時55分我們迎來二十四節(jié)氣中的“處暑”節(jié)氣。處暑，意為暑氣至此而止，標(biāo)志著炎熱的夏季即將過去，涼爽的秋天即將到來。處暑時節(jié)正處于冷熱交替之際，養(yǎng)生尤為重要。

處暑是秋季的第二個節(jié)氣，也叫出暑，就是暑氣消退的意思。在中醫(yī)里應(yīng)對“長夏”，長夏介于夏秋兩個季節(jié)之間，暑濕沒有完全消退，而秋燥之意逐漸興起。市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤介紹，長夏季節(jié)多濕，易出現(xiàn)胃腸道疾病。而秋季來臨，寒邪來襲，燥邪傷陰，則易出現(xiàn)肺系疾病。因此，處暑養(yǎng)生，既要養(yǎng)脾胃、祛暑濕，也要防寒、防燥。

“養(yǎng)脾胃，祛暑濕。首先要清淡飲食，避免生冷、辛辣刺激的食物。處暑天氣干燥，宜多食養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、百合、甘蔗等。春捂秋凍永不生病，處暑之后，氣溫逐漸降低，不宜過早添衣，可增強(qiáng)御寒的能力。”柴坤表示，“一場秋雨一場寒，十場秋雨要加棉”。“秋凍”也是要有個“度”，既要堅(jiān)持“秋凍”，也要確保不因受寒而傷身。

處暑時節(jié)，秋高氣爽，空氣新鮮，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)。適量運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。建議選擇散步、慢跑、跳繩等慢性運(yùn)動，以全身稍微出汗為宜。此外，適度曬太陽也是處暑時節(jié)的養(yǎng)生之道，但需注意時間選擇，最好在傍晚時分進(jìn)行，每次半小時左右，并避免在陽光直射下暴曬。（編輯 詹云清）

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