近來，有關(guān)課間10分鐘的話題頻頻引發(fā)熱議。人們不希望孩子被“課間靜待”，要求將“課間10分鐘”還給學生。其實，設置課間10分鐘的初衷，就是為了讓孩子在久坐40分鐘、長時間集中注意力后，能夠適度放松身心，以便更專注地投入下一堂課。那么，如何科學合理地利用好課間10分鐘，盡可能讓學生健康受益呢?
課間10分鐘為何越來越“靜”
多活動對健康有益已成為共識。讓身體多活動有助于兒童青少年形成良好的肌肉骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)等，有助于保持健康體重和良好體態(tài)。同時，身體活動對認知功能也有積極影響，有助于提高學生的注意力和學習能力。身體活動還能促進學生進行社會交往，有助于培養(yǎng)和提高堅強意志力和社交能力。
近年來，我國中小學生肥胖、近視率較高，身體素質(zhì)有所下降，均與缺乏室外身體活動、體育鍛煉和自由玩耍時間有較大關(guān)系。在課業(yè)要求逐漸提高、學習壓力逐漸增大的情況下，于健康有益的課間10分鐘卻越來越“靜悄悄”?筆者看來，原因有以下幾個方面：
一是安全性問題。課間“靜悄悄”的背后是學校對于學生課間活動安全性的擔憂。學校孩子多、場地空間小、上下樓層多，給課間活動帶來了風險。近年來，學校發(fā)生的各類學生身體活動風險事件，責任主體基本落在了學校和負責老師身上。在沒有科任老師和班主任監(jiān)管情況下，孩子們的跑跳、打鬧等均有產(chǎn)生風險事故的可能。有些學校擔心因安全問題被追責，過多強調(diào)課間紀律，限制學生課間上下樓玩?；顒樱尯⒆觽?ldquo;文明休息”，進而形成非良性的反饋循環(huán)。顯然，在課間10分鐘活動安全性上，家校需加強彼此信任，攜手為孩子們創(chuàng)造出可以“撒個歡”的課間時光。
二是課間活動時間受限。世衛(wèi)組織針對兒童青少年的身體活動建議是：5～17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益。在我國中小學校，每個普通課間休息時間為10分鐘，每天總計應在70分鐘以上。從時間上看，如果能把課間10分鐘利用好，加上每天規(guī)定的校內(nèi)體育課和課外活動課，學生身體活動時間均可達標。而事實上，有一線老師給筆者粗算了一筆時間賬：每個課間10分鐘，上廁所來回3分鐘，課前準備2分鐘，上下樓可能需要2分鐘，僅剩3分鐘可用來跑跳，學生要想小小放松撒個歡，時間比較有限。
三是場地受限。一些學校操場不大，很難同時容納大多數(shù)在校學生進行課間戶外活動。多數(shù)學校教學樓均為樓房，學生數(shù)量多，上下樓開展課間活動時，樓梯的擁擠也是不容忽視的安全隱患。因此，在現(xiàn)有活動場地狀況下，保證課間活動安全，需要更加充分合理地利用場地資源。
允許不一樣的課間活動“打開方式”
課間10分鐘是學生全天在校學習過程中的“調(diào)節(jié)劑”和“加油站”。如果能利用好，有助于學生放松身心，產(chǎn)生新的學習熱情。筆者建議：
課間活動目標設置首先要分層有序，活動形式要多樣個性，允許有不一樣的課間活動“打開方式”。事實上，課間除了喝水、上廁所以外，學?？筛鶕?jù)各年級學生年齡特點，引導其進行課間游戲項目選擇，開展特色多樣的課間10分鐘游戲活動，如低年級學生的玩沙包、跳格子、丟手絹、編花籃、花樣跳繩等，既活潑熱鬧有趣，又能鍛煉他們的心肺功能與身體素質(zhì)。高年級學生的玩轉(zhuǎn)魔方、數(shù)獨游戲、主題交談等，更能拓展思維。
課間活動區(qū)域設置也要因地制宜，構(gòu)建教育體育一體化活動情景，營造碎片式活動條件。學校應結(jié)合自身場地特點，因地制宜開辟不同的課間活動區(qū)域，讓學生能夠在科學合理的場地設置中快樂活動。還可在不同的課間活動區(qū)域提供適宜的情景化活動材料，如墻式華容道、移動魔方等，激發(fā)學生參與課間活動的熱情。筆者認為，課間碎片化時間必須打破靜坐少動、堅持動則有益的健康理念。
此外，課間活動安全意識要全面提高，學?；顒影踩L險管控機制需加快完善。安全意識的提高，需要學校、家庭、社會三方聯(lián)動，對學生日?；顒舆M行全方位安全教育，時時做好督促引導，全面提高學生的安全意識。學生要知道在哪里活動較危險、如何避免防范，才不會因行為不可控的因素引發(fā)安全問題。同時，加快完善學?；顒影踩L險管控機制。北京、上海、福建、安徽等地紛紛出臺中小學生傷害事故處理條例，從法律層面對校園事故、校園活動各方責任進行嚴格界定，為校方做好安全管理、事故處置等相關(guān)問題提供依據(jù)，消除學校開展課間活動的后顧之憂。各地也應廣泛學習借鑒典型經(jīng)驗，為學生自由活動提供保障。
不妨試試這些簡單易行的小活動
除了體育課，學生的運動時間可以見縫插針，讓學生將課間10分鐘和大課間都利用起來。大課間每天兩次，一次至少30分鐘，一周五天每天的內(nèi)容不一樣，學生可以通過大課間接觸到空竹、足球、武術(shù)、奧林匹克教育等各種主題活動，早晨課前和午休時間都可以利用起來安排運動，勞逸結(jié)合，保證學生在學校有充足的活動時間。
考慮活動時間和場地條件，課間10分鐘建議選擇簡單易行、不需要大量器材、安全性高、包容性強的活動內(nèi)容——
快走或慢跑：在操場或者學校寬闊區(qū)域進行，不需要專門的設備，是簡單有效的有氧運動。
跳繩：非常便捷，可以在室內(nèi)或操場進行，有助于提高心肺健康，同時也能鍛煉下肢肌肉。
簡單的瑜伽或伸展：通過海報或視頻展示一些簡單的瑜伽或伸展動作示例，有助于緩解學生在課堂上的緊張感，提高身體柔韌性。
小組游戲：如奪旗、躲避球等，可以在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進行，增加學生的互動和團隊合作。
活力四射的舞蹈：播放一些活潑的音樂，讓學生跟著音樂進行簡單的舞蹈，既可鍛煉身體，也能釋放內(nèi)心壓力。
力量動作練習：做簡單的身體操，包括深蹲、引體向上、平板支撐等，有助于全身肌肉的鍛煉。
迷你球類運動：如乒乓球、羽毛球等，可以在有限的空間內(nèi)進行，提高眼手協(xié)調(diào)和反應能力。
靜態(tài)場景體驗：根據(jù)現(xiàn)有條件進行一些靜態(tài)體驗活動，如冥想或呼吸練習，有助于緩解壓力和焦慮。
此外，還鼓勵學校設計并建立多元化的課間運動計劃，以滿足不同學生的興趣和需求，為學生構(gòu)建一個自由自在、快樂活潑的課間放松環(huán)境。
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