3月20日迎來(lái)春分節(jié)氣，春分是春季九十天的中分點(diǎn)，同時(shí)也是晝與夜的平分點(diǎn)。市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院南開(kāi)醫(yī)院康復(fù)科、推拿科主任趙金生提示，春分一到，天地陰陽(yáng)變化極大，一則晝夜平分，二則寒暑平分。陽(yáng)氣漸升，和陰氣正好相等。此時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)是保持人體的陰陽(yáng)平衡。

起居方面，春分時(shí)節(jié)起居應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，晚上不宜過(guò)遲入睡，早上不宜過(guò)早起床。最好在23時(shí)前入睡，5時(shí)后起床。如果白天感到困倦，可以適當(dāng)午休，但不宜超過(guò)30分鐘。再者，春分著裝要注意下厚上薄，以防春寒，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。體虛的人群更要注意添減衣被，不要受寒，也不要太熱。

春分，是春氣最盛的時(shí)候。春氣生發(fā)，在體合肝，所以春分時(shí)節(jié)也是人體肝氣最盛的時(shí)候。肝主疏泄，喜舒暢而惡抑郁。因此，春分養(yǎng)生要格外注意舒發(fā)肝氣，不能壓抑。此時(shí)節(jié)是陰陽(yáng)銜接的時(shí)候，容易陰陽(yáng)失衡。由于天氣多風(fēng)少雨干燥，而一冬的伏熱容易生發(fā)，陽(yáng)氣開(kāi)始升提，往往容易出現(xiàn)失眠的情況，需要養(yǎng)陰疏肝。建議市民可以用應(yīng)季花草沖泡一些解淤茶飲用，如玫瑰花、茉莉花、月季花配以百合、蜂蜜，代茶飲服用，有疏肝解郁、柔肝養(yǎng)陰的作用。

飲食方面，也要遵循“陰陽(yáng)平衡”的原則。在此節(jié)氣里，需要結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)差異選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的食物，總原則忌大熱、大寒、偏升、偏降的飲食，多吃山藥、薺菜等平性食物。在烹調(diào)海鮮等寒性食物時(shí)，要配以蔥、姜、蒜、醋等溫性調(diào)料，以防止性寒偏涼損傷脾胃。在食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)，配以肉類、蛋類等滋陰之品，克制食材的升發(fā)性，以此達(dá)到飲食上的陰陽(yáng)互補(bǔ)。建議市民可多吃一些偏潤(rùn)的食物以及時(shí)令的春菜。比如香椿、豆芽、春筍等。適當(dāng)熬粥，如山藥核桃粥，能健脾潤(rùn)燥、潤(rùn)便。另外，用酸棗仁及生地黃與白米一起熬煮棗仁生地粥，有安神助眠、養(yǎng)陰潤(rùn)燥及清熱的作用。

最后，春季是多種疾病的高發(fā)期，如高血壓、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等，市民要增加戶外活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和為主，可以選擇散步、慢跑、登山、八段錦、太極拳等，以增強(qiáng)免疫力。早春日出時(shí)間較晚，早晨空氣中氧氣不足、日照不足，故不適合晨練。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在14時(shí)至19時(shí)之間，多曬太陽(yáng)，不但可使心情舒暢，還有助于陽(yáng)氣生發(fā)，有利于抵御外邪。(記者莊媛)

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