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    左側(cè)臥睡覺(jué)會(huì)壓到心臟?到底應(yīng)該朝哪睡?

    時(shí)間:2021-03-01 09:50:26|來(lái)源:健康時(shí)報(bào)|點(diǎn)擊量:41288

    人的一生有1/3在睡眠中度過(guò),睡姿對(duì)健康的影響很大。我們普遍認(rèn)為最佳睡眠姿勢(shì)是右側(cè)臥,覺(jué)得左側(cè)臥睡覺(jué)會(huì)壓到心臟,這是真的嗎?其實(shí)不然,心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護(hù)在內(nèi),左側(cè)臥不會(huì)造成心臟實(shí)質(zhì)性損害。那到底應(yīng)該怎么躺才最好呢?

    兩類(lèi)人建議右側(cè)臥睡

    01 大部分的心臟病人

    雖然說(shuō)“左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟”的說(shuō)法是錯(cuò)誤的,對(duì)于普通人并沒(méi)有什么影響。不過(guò),右側(cè)臥位對(duì)大部分心臟病患者確實(shí)優(yōu)于左側(cè)臥位。

    人體心臟并不是位于正中間,而是1/3在偏右,2/3在偏左。左側(cè)臥位時(shí),由于心臟位于身體中線(xiàn)(重心)下方,這時(shí)有更多的血液因?yàn)橹亓ψ饔没氐叫呐K,心臟的負(fù)擔(dān)就比右側(cè)臥位更大。

    所以心臟病患者為了減輕心臟負(fù)擔(dān),建議采用右側(cè)臥位。

    同樣的道理,如果心臟病患者上半身抬高,下肢下垂,可以進(jìn)一步減少回心血量,從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。這也是為什么,很多心衰患者睡覺(jué)躺不下來(lái)、感覺(jué)不舒服,必須要半坐著才行。

    02 有胃炎、消化功能差的人

    我們的胃部在整個(gè)腹部的上面,而且位置偏左,對(duì)于一些胃部有炎癥、消化功能低下的人,建議采取右側(cè)臥位,有助于胃內(nèi)食物的吸收和消化。

    三類(lèi)人建議左側(cè)臥睡

    01 反酸燒心的人

    對(duì)于有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言,傾斜左側(cè)臥位可緩解癥狀。

    睡覺(jué)時(shí)采用抬高頭部的體位或抬高床頭、使用床楔等方法能加快酸消除,減少9%~52%的食管酸暴露時(shí)間;同時(shí),左側(cè)臥位能減少反流事件的發(fā)生,降低13%~76%的食管酸暴露時(shí)間。

    02 胃酸過(guò)多的人

    胃酸分泌過(guò)多者也是建議采取左側(cè)臥位進(jìn)行休息。假如朝右側(cè)休息,會(huì)導(dǎo)致食管的位置比胃部低,胃酸反流入食管腔內(nèi),可能會(huì)引起患者出現(xiàn)嗆咳甚至窒息。

    而且胃酸分泌過(guò)多還容易造成胃部的不適,所以建議胃酸分泌過(guò)多的人盡量選擇朝左邊休息,可以很好地加速胃酸流入消化道里。

    03 懷孕后期的人

    孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō),如果仰臥,增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈,導(dǎo)致回心血量減少,會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓,這會(huì)使胎盤(pán)血供減少,嚴(yán)重的會(huì)造成胎兒宮內(nèi)缺氧。

    也不建議右側(cè)臥位。因?yàn)閼言兄型砥?,增大的子宮呈右旋狀態(tài),會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管,導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張,甚至腎積水。

    三類(lèi)人建議仰臥睡

    01 有腦血栓的人

    腦血栓最佳睡姿是仰臥,枕頭最好高5厘米,不宜過(guò)高或過(guò)低,以保證頸動(dòng)脈不受壓迫,使腦部供血充足,這樣有利于病情的恢復(fù)。

    側(cè)臥可能會(huì)加重血液循環(huán)障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患,仰臥睡眠較為妥當(dāng)。

    02 關(guān)節(jié)不好的人

    從關(guān)節(jié)健康的角度來(lái)說(shuō),推薦仰臥。

    因?yàn)檠雠P位身體的受力面積最大,不容易對(duì)局部造成壓迫。蜷著睡容易腿伸不直,側(cè)臥可能肩袖撕裂,抱著睡可能損傷手臂神經(jīng)。

    03 腰間盤(pán)突出的人

    對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者而言,仰臥睡覺(jué)能有效緩解腰部的不適。

    當(dāng)我們平躺時(shí),脖子能保持一定的生理弧度,腰部能緊緊地貼著床,上肢的血液循環(huán)會(huì)更加暢通,不會(huì)感到麻木,腰椎能更加舒適,長(zhǎng)此以往腰椎間盤(pán)突出就會(huì)有所改善,疼痛發(fā)作的次數(shù)會(huì)越來(lái)越少。

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  • 責(zé)任編輯 / 張雪凝

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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